フレイルを乗り越えるには、筋トレそれともストレッチ
先日、誕生日を迎えました。
とはいえ、実はもう1ヶ月ほど過ぎているんですけどね…(^^;)
最近は、あまり無理せず、ゆるやかに生活していきたいなぁと思うようになりました。
投稿も半年以上ご無沙汰で、正直ホームページはもうオワコンかと思いながら、
久々に帰ってきました。なんだか懐かしい…(^^;)
これからは、少しずつでも投稿を続けていこうかなと思っています。
前回の投稿は去年の9月頃で、白内障の手術について書いたはずです。
生命保険の特約で手術費用をカバーできて、
ちょっと得した気分にもなりました(^^;)
その手術も無事に終わりホッとした夜、父が旅立ちました。
数えで99歳。
耳が聞こえにくかったくらいで認知症もなく、
介護の世話にもほとんどならず、大往生でした。
本当に立派だったと思います。
そんな父を見送って、気づけば自分も69歳。
「父を超えるのは無理かな」と思いつつ、
今を大事に楽しく生きようと心がけています。
先月は大阪万博にも行きましたし、
毎日ちょっとした楽しみを見つけながら過ごしています。
秋には子どもたちが古希のお祝いを計画してくれているみたいで、
それも今からとても楽しみです(^^;)
さて、話は変わりますが、去年の秋にchocoZAPが家から徒歩5分の場所にできたんです。
後輩の「いい年なんだから運動は絶対やってくださいよ！体が言うこときかなくなりますよ！」の一言を思い出しつつ、
スポーツクラブは敷居が高いなぁ…と思っていた私も、
「chocoZAPなら気軽に行けそう」と思い、通い始めました。
chocoZAPの会員になって8ヶ月。
最初は「続けられるかな？」と不安もありましたが、
実際、階段の上り下りが以前より楽になったのを実感しています。
例えば、以前は2階に上がるだけで息が切れていましたが、
今は荷物を持ちながらでも余裕が出てきました（個人の感想です）。
筋トレの成果でしょうか、太ももの筋肉も少し増えたように感じます。
一方、筋トレは体の柔軟性にはあまり効果がないことに気づきました。
前屈をしても、膝下10cmくらいまでしか手が届かず…。
そこで「これはプロの力を借りるしかない！」と思い立ち、
先月からStretchにも通い始めまという次第です(^^;)
30代の頃から体は硬かったのですが、今はさらにガチガチ。
実際、飲み会であぐらが組めず、
テーブル席か掘り炬燵じゃないと2時間も座っていられません。
靴ひもに苦戦します
股関節が痛くてひもが結べない
悪戦苦闘の末なんとか履く…そんな感じです。
だから最近はサイドゴアの靴ばかり。
Stretchに通い始めて1ヶ月、
まだまだですが、少しずつ効果を感じています。
トレーナーさんにも「楽に靴ひもが結べるようになりたい」と目標を伝えているので、
これからどこまで柔らかくなれるか楽しみです(^^;)
費用はそれなりにかかりますが、
「やらないよりは絶対に価値がある」と思っています、多分…
同じように「運動はちょっと…」と感じている方も、
最初は無理せず自分にできることから始めてみてはいかがでしょうか？
私も「気づいた時が始め時」と思って、少しずつ体を動かしています。
これからも、ユーモアと前向きな気持ちを忘れずに、
マイペースに健康づくりを続けていきたいと思います(^^;)
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