フレイルを乗り越えるには、筋トレそれともストレッチ
先日、誕生日を迎えました
と言っても、すでに1ヶ月ほどすぎていますが･･･
近頃は、
あまり気張らないように生活していこうかなと思うようになりました
投稿については、
半年以上もご無沙汰してしまい、
もう、ホームページはオワコンになっているかも知れないと、
恐る恐る帰ってきましたが･･･
何か、懐かしい気持ちがする(^^;)
これからチョコッとずつ投稿していこうかなと思ってます
直前の投稿は、去年の9月頃だった、
たしか白内障の手術を投稿した、
生命保険の特約で、医療費の給付があり、
手術費用を支払っても、
儲かってラッキーなんて書いてたかも知れません(^^;)
その白内障の手術が無事に終わり、
ホッとしていた、
その夜に父が旅立ちました
数えで99歳
難を言えば、
耳が聞こえなかったくらいで、
認知症になることも無く、
介護とは無縁の人でした
大往生で、ご立派としか言い様がありません
冒頭で言ったように、
我が身も、69歳になった訳で、
父親を超える年齢までは到底無理だと思うと、
寿命までの現実感を感じてしまいます
まぁ、深刻になっているわけでも無く、
それなりに楽しみながら生きていますが(^^;)
先月は、大阪万博にも行きましたし、
色々と楽しみを見つけながらやってます
秋には、
子供達が古希の祝いを予定してくれているので、
とても待ち遠しい(^^;)
話は変わるが、
去年の秋、
chocoZAPが来た
それも、歩いて5分のところに
後輩の言葉がふと思い浮かぶ
ケシモチさん
「いい年になってるから、絶対運動をして体を鍛えてくださいよ」、
そうでないと、
「からだが言うことをきかなくなります！」と。
そうだよなぁ、
自覚はあるのだけれど、運動するのもしんどくなっている我が身は、
なかなかスポーツクラブに通う気にはならなかった
でも、
chocoZAPなら、気張らなくて済みそうな気がする
chocoZAPの会員になってから、
すでに8ヶ月がたった
結果は、
筋肉量は少し増えた(個人の感想)気がするが、
体の柔軟性は、筋トレでは全く効果の無いことに気づいた
体の柔軟性を取り戻すには、
それなりのプロの力を借りるしかないと強く感じる
先月から、Stretchに通いだしました (^^;)
30代にはすでに体は硬かったけれど、今はさらに硬い気がする (-_-;)
飲み会に行っても、
あぐらが組めず、
テーブル席か、掘り炬燵でないと2時間はもたない
靴ひもを結びたくても、
股関節が痛くて、
手が届かない
痛みをこらえ、
悪戦苦闘のすえ、
何とか履くことができる有様で、
サイドゴアの靴ばかり履くようになってしまった(-_-;)
Stretchは、まだ通い始めたばかりだが、
将来(長くは無いが)を考えて、
自分のため、家族のために
健康を維持していこうと思う
費用はそれなりにかかるが、
通わないよりは、通う価値はあると思う、多分･･･
Stretchを担当してくれるトレーナーには、
「楽に靴ひもが結べるようになることが目標」だと伝えている
何回通えば、目標に達するか、楽しみ(^^;)
